Вам НЕ ХВАТАЕТ воды. 10 признаков

Как известно, тело человека состоит из воды на 70-80%. В день советуют выпивать около 10 стаканов воды.

Согласно статистике, многие люди выпивают менее 3 стаканов в день. Неудивительно, что мы жалуемся на постоянную усталость.

Недостаток жидкости в организме – источник серьёзных проблем.

вода

Избежать их поможет внимательность к таким сигналам организма:

1. Тёмно-жёлтая моча.

Тёмно-жёлтая моча указывает на недостаток воды. Здоровый цвет мочи – светлый, напоминающий янтарь.

Моча становится темнее, так как при малом потреблении воды почки начинают выделять больше отходов, которые организму надо вывести.

Еще моча темнеет после приема лекарств, витамина В, красящих веществ и кое-каких продуктов (свёкла, например). Изменился цвет мочи? Вспомните, что такого вы употребляли. Попробуйте увеличить количество выпиваемой воды, проследите меняется ли цвет испражнений на более светлый.

Если моча долго не меняет цвет, это может быть признаком гепатита и других болезней.

2. Уменьшается количество мочи.

Человек испражняется около шести раз в сутки. Если в клетки поступает мало воды, то ее не хватает для восполнения тех жидкостей, которые из организма уходят.

Почки стараются удержать жидкость, чтобы не столкнуться с дегидратацией. Если вы посещаете туалет менее шести раз в сутки, старайтесь чаще пить.

3. Запор.

Самая известная причина запоров – обезвоженный организм, поэтому запоры иногда лечат увеличением потребляемой воды.

Если воды недостаточно, то организм будет втягивать в себя воду, откуда найдет ее, например, из прямого кишечника. Нехватка воды повлечет за собой твердый стул.
Чтобы избавиться от запора, удостоверьтесь, что выпиваете достаточно воды вместе с клетчаткой.

4. Сухость кожи, морщины.

Часто женщины увлажняют тело кремами, тратятся на средства от морщин.
Однако проще пить больше воды. Раздражение, воспаление, повышенная чувствительность и даже зуд кожи – вот к чему приводит обезвоживание.

Морщины появляются, когда кожные клетки испытывают недостаток влаги.
Самый действенный способ улучшить состояние кожи – пить воду.

5. Лишний вес и голод.

К сожалению, наш организм не способен отличить голод от жажды. Мозг может путать реакции, подавая сигнал голода в ответ на жажду. Замена глотка воды перекусом – поглощение ненужных калорий и, следовательно, набор лишнего веса.

Если хотите есть, сначала попейте воды. Если через десять минут вы все еще голодны, значит, мозг не ошибся – нужно покормить организм.

6. Желание пить и во рту сухо.

Жажда указывает на следующее: организм немного обезвожен. Ощущение сухости – последствие жажды. Оно говорит о том, что необходимо увлажнить ротовую полость, то есть пить воду необходимо на протяжении всего дня.

7. Болит голова.

Тело компенсирует нехватку воды, высасывая ее из всевозможных тканей. Ткань мозга – не исключение. Утрачивая влагу, она сокращается и отходит от черепа, поэтому возникает боль.

От нехватки воды снижается количество кислорода, поступающего к мозгу, поэтому происходит расширение сосудов, усиливающее боль.

8. Изнеможение.

Дегидратация организма понижает энергию и влечет за собой усталость.
Чем меньше воды, тем меньше объем крови, поэтому сердце перегружается, чтобы доставить необходимые вещества всем частям тела. Чувствуя усталость, откажитесь от кофе в пользу воды.

Чай, кофе, сладкая газировка и напитки для спортсменов не являются заменителями воды.

9. Болят суставы.

Вода на суставы действует как смазка для механизмов: обеспечивает скольжение костей во время движений. Когда мало воды, из-за дефицита питательных веществ повреждаются хрящевые клетки суставов.

Постоянное обезвоживание может обернуться разрушением хрящевых тканей. Боли в суставах – серьезный признак недостатка воды.

10. Слабый иммунитет.

Из-за отсутствия воды повышается концентрация токсичных веществ в крови. Это ослабляет иммунитет. Увлажнение помогает организму справиться с болезнями и предотвратить возникновение побочных эффектов от заболеваний.

Болезнь или жажда?

Можно вылечиться от сахарного диабета, повышенного холестерина, ожирения, сердечных болезней и астмы, увеличив количество потребляемой жидкости.
Не забывайте потреблять воду, чтобы улучшить здоровье.

Если выпить воду за раз для вас сложно – всегда имейте при себе бутылку с водой. Нелишним будет поставить напоминание в телефоне о том, когда надо попить.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓